Parar, agradecer e encarar cada dia como uma nova oportunidade é uma epígrafe poderosa para esta ser vivida com mais leveza e propósito. A gratidão transforma o modo como se percepciona o mundo e a procura por se ser melhor e mais feliz promove a conexão pessoal com o que realmente importa.
Que tal começar hoje? Um momento de pausa, um pensamento de gratidão e um pequeno passo rumo à felicidade.
E este passo pode ser dado de forma simples, mas impactante…
Viver cada dia sem pressa, com gratidão e acolhendo-o como uma oportunidade é um exercício de presença e intenção.
Seguem-se algumas práticas que podem ajudar:
1. Começar o dia com um ritual tranquilo:
· Acordar uns minutos mais cedo para evitar a sensação de correria;
· Fazer uma breve meditação, respirar profundamente ou simplesmente aproveitar um momento de silêncio;
· Pensar nalgo pelo qual é grato, mesmo que seja pequeno, como o conforto da cama ou o som dos pássaros;
2. Praticar a Atenção Plena:
· Viver o momento presente, sem se “pre-ocupar” com o passado ou o futuro;
· Concentrar-se no que está a fazer no momento: saborear o café, sentir o sol na pele e a brisa da manhã;
3. Praticar a gratidão ao longo do dia:
· Antes de cada refeição, agradecer pela comida e pelo trabalho que a tornou possível;
· No final do dia, registar três coisas boas que aconteceram, por menores que sejam. Dessa forma a mente é treinada a perceber o positivo;
· Agradecer também pelos desafios, como oportunidades de aprendizagem;
4. Reduzir a pressa com simplicidade:
· Priorizar o que realmente importa para si próprio, em vez de tentar fazer tudo;
· Fazer pausas ao longo do dia para recarregar a energia;
5. Acolher cada dia como uma nova oportunidade:
· Nenhum dia é igual ao outro; cada amanhecer traz possibilidades únicas;
· Os erros ou desafios são oportunidades de crescimento;
· Devem ser celebrados pequenos progressos em direção aos objetivos, em vez de serem esperadas grandes conquistas;
6. Conectar-se com os outros:
· Expressar gratidão às pessoas que fazem parte da sua vida, seja com palavras ou gestos simples;
7. Terminar o dia com reflexão e agradecimento:
· Reservar um momento para refletir sobre o que aprendeu e realizou;
· Desconectar-se das preocupações antes de dormir, entregando-as ao tempo;
· Reconhecer que fez o seu melhor e que amanhã será um novo dia e uma nova oportunidade;
Viver assim é um processo contínuo e aos poucos é sentida a transformação no ritmo e na maneira como é percecionada a vida.
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